Aktuelles

Für diejenigen, die sich im Loslassen der Sozialen Phobie üben wollen, gibt es in Kassel eine eigenständige Übungsgruppe. Informationen zu der Gruppe gibt es hier:

https://selbsthilfe.kassel.de/groups/20/details
https://www.vssp-hessen.de/selbsthilfegruppen-verzeichnis-hessen#Kassel

Die Gruppensitzungen finden mittlerweile schon seit ca. einem Dreivierteljahr wieder wöchentlich statt. Wir nehmen auch weiterhin neue Mitglieder auf.

Mit diesem Fragenkatalog kannst Du prüfen, ob Du in die Gruppe passt, falls Du Dir unsicher bist.

1. Hast Du Angst vor sozialen Situationen, bei denen Du im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit stehen könntest, wie zum Beispiel eine Rede halten oder eine Party besuchen?

2. Ist es Dir unangenehm im Rampenlicht zu stehen oder beobachtet zu werden?

3. Vermeidest Du soziale Situationen, weil Du Angst hast, dass Du negative Bewertungen erhältst oder Dich blamieren könntest?

4. Hast Du bei sozialen Situationen oft Angstzustände oder Körperreaktionen wie Zittern, Übelkeit, Herzklopfen oder Schwitzen?

5. Fühlst Du Dich sehr nervös, wenn Du einem neuen Publikum begegnen oder eine neue Gruppe von Menschen treffen musst?

6. Bereitest Du Dich generell längere Zeit auf unbekannte, soziale Situationen vor, um sicherzustellen, dass alles perfekt ist?

7. Fühlst Du Dich oft sehr besorgt oder ängstlich nach sozialen Situationen, selbst wenn alles gut gegangen ist?

8. Beeinflussen Deine Ängste sozialer Phobie Dein tägliches Leben und Deine Fähigkeit, soziale Interaktionen und Veranstaltungen zu genießen?

Wenn Du auf mehrere dieser Fragen mit "Ja" antwortest, passt Du wahrscheinlich in unsere Gruppe.

Ich habe die Textgröße auf der Homepage etwas erhöht in der Hoffnung, daß es sich so angenehmer lesen läßt :)

Unter der Rubrik Wissenwert sind jetzt die Leitfäden des VSSP verlinkt; dort ist insbesondere auch unser Übungsheft mit dabei.

Dies ist sicher besonders für all diejenigen von euch interessant, die Übungen vorbereiten wollen!

Jan hat einige Informationen zum Blitzlicht zusammengetragen, die ihr unter dem Punkt "Wissenswert" oder direkt hier als PDF downloaden könnt.

Blitzlicht.pdf

Neugierige sind jeden ersten Mittwoch des Monats eingeladen, sich unsere Gruppe anzuschauen.

Wir bitten darum, dass ihr euch mit einer Email bei Ludger oder Petra anmeldet

Ein erstes kleines Thema war, dass ein Gruppenmitglied nicht mehr kommen möchte. Er ging dann auch vorzeitig.

Ein zweites kleines Thema war die weitergabe des Schlüssels für den Gruppenraum.
Er wird jetzt immer rundgegeben, damit ihn jeder mal hat.

Ein weiteres Thema war in die Tiefe gehen.
Ausgehend von der Frage, was man unterbewusst ausstrahlt, ging es darum, wie man Veränderungen bewirken kann und ob Veränderungen überhaupt möglich sind. z.B. vom sozial Ängstlichen zum Partylöwen werden.
Es wurde auch darüber gesprochen, dass man sich Ziele setzen muss um wenigstens Teilziele zu erreichen.
Wie ist es möglich Menschen kennen zu lernen und Kontakte auch zu halten.

Es waren 6 Gruppenmitglieder anwesend

Heute waren zwei neue von drei Interessierten da.
Wir haben uns einander vorgestellt und unsere jeweiligen Probleme besprochen.

1. kleines Thema
Am Grillen mit der Angstselbsthilfegruppe bestand wenig Interesse, weil der Termin für die meisten ungünstig war.

2. Thema (Meinungen sagen Fortsetzung)

Zuerst wurde festgestellt, dass es leichter ist positive meinungen zu sagen oder auch die eigene Meinung zu einem Thema.
Allerdings ist es schwieriger auch Kritik zu äußern oder eine negative Meinung zu sagen.
Ferner ist es auch schwierig eine klare Meinung zu einer eher vagen Stimmung zu haben, z.B. wenn man vermutet, dass hinter dem Rücken über einen gesprochen wird.
Das wurde aber von einigen als Normal empfunden.
Ein andererTeil widersprach dem aber und legte Wert darauf auch hier sich nicht alles bieten zu lassen.
Man würde sich selber verleugnen, wenn man das einfach immer nur herunterschlucken würde.

Es tauchte auch dann die Frage auf, wie, wo, wann und bei welcher Gelegenheit kann ich meine Meinung äußern.
Manche äußerten den Wunsch ihre Meinung auch gleich sagen zu können, wenn es gegeben ist und beneideten die Leute die ihre Meinung gleich sagen und deshalb entspannter Kritik äußern könnten und es nicht so lange mit sich herum tragen, dass man nicht entspannt sein kann.
Allerdings ist es manchmal auch gut sich die Worte vorher zurecht zu legen und seine Kritik sachlich zu äußern, was dann auch Zeit brauchen kann.

Manchmal kommt Kritik ohne emotionalen Anteil aber auch nicht an bzw. wird nicht ernst genommen. Da ist es besser seine Kritik spontan zu äußern oder auch seine Gefühle zu benennen.

Man kann auch lernen bestimmter aufzutreten. Als Beispiel wurden Übungen im Kampfsport genannt, wo bestimmtes Auftreten zum Trainingsprogramm gehört.

Die Frage ist hierbei, ob dieses antrainierte Verhalten nicht auch als unauthentisch wahrgenommen werden könnte, wenn es mit der Person nicht übereinstimmt.


Am Ende kristalisierte sich wieder ein Thema heraus, was wir wieder angehen wollen. [u][b]Selbstwertgefühl und innerer Kritiker[/b][/u]

Es waren insgesamt 10 Teilnehmer incl. der beiden Neuen da.