Schüchternheit, soziale Ängste, soziale Phobie - Selbsthilfegruppe in Kassel

nach obenDie Spiegelübung

Autosuggestion zum Aufbau vom Selbstwertgefühl

Bei dieser Übung schau in den Spiegel und sag dir selbst laut und mit einem Lächeln: „Klaus (deinen Namen einsetzen), ich mag Dich“. Diesen Satz solltest du dir selbst für die nächsten drei Monate mindestens 10 Mal täglich sagen. Je schwerer einem Menschen diese Übung fällt, umso wichtiger ist sie. Auch wenn du anfänglich noch den Eindruck hast, dich selbst mit diesem Satz zu „belügen“, ignoriere das noch ungute Gefühl einfach und mach mit der Übung konsequent weiter.

Quelle: Rolf Merkle "So gewinnen Sie mehr Selbstvertrauen"